Чтобы добиться успехов в культуризме, надо за исключением обыкновенных продуктов питания привнести в рацион особые пищевые добавки и компоненты. Спортивное питание обладает высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не включает химии. В список наиболее популярных у спортсменов разновидностей спортивного питания входят протеин, жиросжигатели, гейнеры, креатин, аминокислоты. У всякого из них есть собственные плюсы и особенности.
Для того чтоб набрать мышечную массу, надлежащ добавочный прием аминокислот, какие являются главным строительным материалом. Большей продуктивностью отличается аминокислотный комплекс. Например, BCAA таит в себе три незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разнообразных формах - таблетки, порошок, коктейль. Чтобы получать наибольший эффект от спортпита, следует оказывать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы богаты белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и оптимальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он быстро восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины продуктивны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для уменьшения веса подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его надо потреблять сразу же после тренировки, чтобы восполнить растраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет пятьдесят-восемьдесят процентов, так как именно они являются главным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, произведены гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь продается в виде порошка, который надо смешивать в указанных пропорциях с водой. Но злоупотреблять гейнером не надо, поскольку он способствует быстрому набору массы.
Спортивное питание - гейнер или любое другое в бодибилдинге играет важную роль. С помощью его вы сможете восполнить дефицит питательных веществ, расположить организм к тренировке и снизить время на достижение желаемого результата в два раза. Однако не следует заменять пищевыми добавками нормальное питание. Только правильно организованное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
